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秋季健康养生,如何改善秋燥带来的身体问题?

发表时间:2019-11-0424人浏览 作者:新闻资讯

秋冬天气逐渐凉爽干燥,这样的气候虽然会使人有秋高气爽的舒适感觉,但是在健康养生的角度看,干燥天气也会对人体产生一定的危害。在家进行简单的自我按摩,能有效防止“秋燥”对人体的伤害。


一、按压承浆穴

承浆穴在下唇凹陷处,以食指用力压揉此处10余次,口渴感即可消失,在不缺水的情况下,可不必反复喝水。这种津液不仅可以预防秋燥,而且含有延缓衰老的腮腺素,可使人面色红润。


二、按摩鼻部,开肺窍

中医认为,肺开窍于鼻,不少人鼻黏膜对冷空气异常敏感,秋天冷风一吹,就会伤风感冒,经久难愈。所以在初秋的时候,我们就应该坚持冷水洗脸,并按摩鼻部,有助于养肺。


方法:


1、摩鼻:将两手手指相互摩擦,有热感后,用手指在鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50次,可增强鼻的抵抗力,也可以治疗伤风、鼻塞等。

2、浴鼻:每日早晚将鼻浸于水中,闭气不息,换气后在浸入;也可以用毛巾浸冷水后敷于鼻上,坚持至寒冬。



三、揉腹排便


秋季天气干燥,如果摄入的水分不够大便容易干结难排,时间一长造成习惯性的便秘。按摩是一种简单易行的通便办法,这种办法可以在晚上睡觉前或清晨起床前进行。方法:先将两手掌心摩擦至热,然后掌心放在下腹部,按顺时针方向按摩,共按摩30圈。


四、咀嚼鼓漱

晨起和睡前,有如咀嚼口香糖一样张大口做上下聘运动。然后闭嘴,舌抵上腭,鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,胃肠血流量增加,血液循环加快,可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。


五、按揉脚底


之脚如树之根,人老脚先衰,树枯根先竭,脚被称为人的第二心脏。人体各脏腑器官组织在脚部都有其相对应的反射区。通过按摩刺激,增强肌体对应部位的自我调制,改善血液循环,调节肝脏功能,加速人体抗病排毒能力。每天早晚用大拇指点揉100次即可。


六、常搓虎口


合谷穴就是我们平常说的虎口。虎口、容谷,合骨,含口。合谷六属于手阳明大肠经的穴道是一个很重要又好用的穴位。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、咽喉肿痛、便秘或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消火。手法:这个穴位按摩比较方便,无需固定的次数。


七、轻敲眼眶

肺与大肠相表里,秋季气候问题,容易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。可以按摩眼睛的正下方颊骨处,可以疏通大肠经络,有规律地刺此处或者周围处,就可使肠功能恢复正常。方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟,是大肠最易发生作用的时间。


科学的健康养生方式,整个精神状态也会明显改善。

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