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躺在床上练8个瑜伽体式轻松享瘦

发表时间:2019-10-0924人浏览 作者:新闻热点
睡前瑜伽躺6分钟,不仅能瘦,好处多多 ,躺在床上练8个瑜伽体式,轻松享瘦
1、瑜珈-滚动练习
2、瑜珈-双脚伸展
3、瑜珈-胸部抬起
4、瑜珈-骨盆卷动
5、瑜珈-仰卧脊柱旋转
6、瑜珈-侧腰伸展
7、瑜珈-一百次预备式
8、瑜珈-卷曲上提

六个动作,
彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌,
以及腹横肌。
每个动作做30-60秒,
休息1分钟换下一个动作。文中图片素材来源网络,如有侵权请联系删除

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