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产后妈妈练习瑜伽的好处

发表时间:2019-09-2521人浏览 作者:新闻热点
产后妈妈练习瑜伽的好处 ,改善血液循环,恢复皮肤张力,并减少脂肪囤积,进而达到瘦身,因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,避免运动伤害。
重建腹直肌及骨盆
生产后,腹部肌肉组织松弛且变弱,训练可以加强恢复,强健腹部,以增强骨盆内器官支撑力量。
改善怀孕期和抱孩子姿势
孕妇因生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾等,而产后又因抱婴儿使重心前移,易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
体能恢复
因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振,练习瑜珈对产后体能的恢复有很大的帮助,并能改善产后抑郁。

改善水肿
怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张瑜伽体式可缓解。
强化肌肉力量
婴儿出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂和腰腹部力量来完成,通过一定的瑜伽练习,在塑形的基础上,可增强肌肉力量。
产后带孩子和练习瑜伽,相互增进两不误,帮助新妈妈能快速恢复身形,产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。
积极的人在每一次忧患中都看到一个机会,而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。

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