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瑜伽手倒立到高位弓步练习技巧

发表时间:2019-09-2319人浏览 作者:新闻热点
高级进阶-从瑜伽手倒立到高位弓步练习技巧,你应该试试在练习手倒立的过程中,除了单独练习手倒立这个体式,还可以和其他体式串联起来练习。比如高位弓步,从单腿下犬来到手倒立,然后单腿落下来到高位弓步,具体步骤如下:
这一步:
从单腿下犬式开始
吸气,左腿上提,髋部摆正,看向双手之间
第二步:
呼气,弯曲右膝盖
第三步:
腹部内收,向上跳跃,髋部来到双手正上方
第四步:
右腿慢慢向上去找左腿
第五步:
右腿向上,左腿慢慢向下
第六步:
左腿继续向下,右腿来到肩膀正上方
第七步:
右腿稳定,左腿继续向下
第八步:
髋部稳定,左腿继续向下,右腿稍微跟下来

第九步:
左腿完全落下
第十步:
吸气,右脚往后落地,弯曲左膝盖,双手向上带起身体,来到高位弓步
如果手倒立还需要练习的同学,欢迎查看推荐阅读中的经典文章。

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