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夏天练习瑜伽多久后可以洗澡

发表时间:2019-09-0311人浏览 作者:新闻热点
每次瑜伽练习结束后,你可能微微出汗,如果在夏天,估计你已经湿身,恨不得马上冲个澡,不仅可以清除一身汗渍,还可以有效消除疲劳,如果可以,再来杯冷饮,多爽啊!等等!瑜伽老师说过,运动结束后不能马上去洗澡!现实中有些小伙伴,瑜伽结束后,为了赶时间、怕拥挤等,可能会立即去洗澡,其实这可不是什么好现象。
为什么这么说呢?
因为我们在瑜伽练习时,流向目标肌肉的血液会增多,当停止锻炼后,这种情况还会持续一段时间,如果这个时候立即去洗热水澡,会刺激毛孔扩张,血液主要集中到皮肤,影响全身血液循环,导致血液不足以供应身体其它部位,比如心脏或大脑供血不足等,再加之瑜伽练习后身体疲劳虚弱,很容易造成头晕、恶心、全身无力等,洗个澡的危害比练习瑜伽的好处还明显,这样的事情肯定不能干!如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多,冷水浴会使身体毛孔立即闭合,毛细血管收缩,阻断身体与外界循环,虽然短时间身体感觉清爽,却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复,长此以往则会使身体生病。

建议:
瑜伽练习后,可以适当休息30分钟左右,具体请结合自身实际训练情况来定,在等待这段时间内,可以与老师、其他同学一起交流心得、练习技巧等,虽然在等待,但是也有满满的收获,适当的休息,让身体恢复到课前的状态,就可以开始洗澡了,水温接近体温,水温为35-37度。
所以,每次瑜伽练习后,听老师的话,记得让身体休息一会儿再去洗澡,如果你身边有新同学,一定要告诉她课后不能马上洗澡噢,一节完整瑜伽课后,一个正确的恢复流程应该是这样的:
练习完15分钟后:饮用常温水
练习完15-30分钟后:饮用茶水与牛奶
练习完30分钟后:可以洗澡,并食用一些悦性、健康的食物

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