收藏  |   举报 2019-07-27 14:45   关注:8   回答:0

练习瑜伽帮你健康养生

待解决 悬赏分:0 - 离问题结束还有 15天13小时44分44秒
   今天继续昨天的分享,给大家介绍一下锻炼和瑜伽方面的知识
  锻炼何为锻炼,运动即为锻炼,是延年益寿的良药
  只要遵循《平衡运动》的原则,根据个人自身特点把握好运动的量和度,做到适时,适量,适度,愉悦,运动养生可以说是一种有百利而无一害的**养生方法。
  锻炼养生法的基本方法和注意事项
  较长时间有节奏的跑步运动,能够吸进大量的氧气,对新陈代谢会起到促进作用,同时,它又是一种运动量适度,紧张与放松相互交替的运动,它能调节人的情绪,缓解交感神经的过度兴奋与紧张,提高迷走神经的兴奋性,对加速血液循环的运行,消除血管,特别是脑血管的隐患,能起到较强的作用,经常坚持跑步可使心率慢而有力,对心脏功能的增强有突出的作用。难怪国外有人将跑步称为,完善的抗衰老运动。

  瑜伽是以增强体质,预防疾病为主的一种有氧运动
  选择瑜伽练习,多做有益于心脏的动态练习,如:气血推动受力下的体式运动,身体的经络行等能使身体各部都活跃起来,是有助气血运行的选择。
  瑜伽养生法的基本方法和注意事项
  选择瑜伽练习:以安静为背景下的养生练习,如:经行,内观,内静力量的体式练习法等,不宜过激运动的体式,着重调养肝肾。饮食调养,多吃清淡食物,如:糯米,芝麻,蜂蜜,乳品,豆腐,鱼,蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品,如:海参,银耳,冬虫夏草等,辛辣燥烈之食品应少吃。

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