收藏  |   举报 2019-07-26 15:59   关注:6   回答:0

简单瑜伽动作帮你解决腰部赘肉

待解决 悬赏分:0 - 离问题结束还有 19天12小时19分19秒
  导致腰部赘肉的原因,简单瑜伽动作,就可以瘦回去! 瑜伽几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰,因为腰部赘肉不仅影响美观,还会影响身体健康,腰围通常是健康的重要指标,腰围越粗,患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。
  导致腰部赘肉的原因有哪些呢?
  1、久坐不动,脂肪容易堆积在腰腹区域
  2、便秘,代谢差,消化、循环能力不好
  3、作息不规律,导致内分泌失调
  4、经常穿低腰裤、露脐装,腹部寒凉
  5、不良站姿和坐姿导致
  如何消除腰腹赘肉?
  今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸,促进新陈代谢,保养腹部器官,有效减少腰部赘肉。

  侧角式步骤
  山式站立,双腿分开大于一腿长三步转脚向右,双手侧平举吸气脊柱延展,呼气屈右膝向下进入战士二式,眼睛看向右手指尖方向吸气抬右手向上,拉长侧腰呼气,身体向右侧屈,右手撑地或右腿吸气,左手上举大臂贴耳,眼睛看天花板保持5-8个呼吸,还原战二,再练习反侧
   侧角式细节
  双脚分开大于一腿长,脚跟对足弓后方腿伸直,大腿收紧向上提前方腿大小腿90°,膝盖展开右髋向前,左髋向后,髋部中正脊柱延展,两侧腰等长伸展胸腔肚脐指向正前方,锁骨展开上方手臂延展,指尖指向斜上方脖子在脊柱延长线,眼睛看天花板梦想,并不奢侈,瑜伽,离你很近,只要勇敢迈出一步。

课程咨询:400-698-9662

商务合作:400-698-9662

下载名学APP

名学网公众号