收藏  |   举报 2019-07-26 14:53   关注:7   回答:0

经常练习瑜伽让你的身体变柔软

待解决 悬赏分:0 - 离问题结束还有 13天12小时32分34秒
 很多人想练瑜伽,但是每每想到自己连弯腰都很僵硬的身体,就放弃了练瑜伽。其实关于身体僵硬不能练瑜伽的说法,如果你是这样想的话,那么小编告诉你,这样的想法是错的。练习瑜伽的目的就是为了解决身体的各种问题,也包括缓解身体的僵硬状态。如果一直抱着身体僵硬什么都不能做的想法,身体就一直好不了。因此,今天教给大家两个练瑜伽的动作,让你的身体更柔软!
  1、轮式瑜伽
  轮式能让僵硬的身体边柔软,主要是腰部起作用。在练习时平躺在地面上,双手放在体侧。接着,双手抬起,小腿竖起与地面垂直,手掌、脚掌和臀部一起用力向上拱起身体。然后保持身体平衡,维持动作至少20秒再将身体缓慢放回地面。

  2、瑜伽半龟式
  先以金刚坐姿开始,脚跟相贴,两腿分开。接着,双臂从体前抬起高举过头。然后深呼吸,让双臂再从体前落下带动上身向下弯曲,直至腹部、接触地面。之后,双臂向前伸直放在地面上,要保持这个动作至少10秒然后还原开始的坐姿。

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