收藏  |   举报 2019-08-23 10:06   关注:6   回答:0

多练瑜伽体式能防止小肚腩

待解决 悬赏分:0 - 离问题结束还有 40天2小时17分20秒
  夏天来临,更多的美食享受让你的小蛮腰不知不觉的消失,取而代之的是厚厚的“游泳圈”,这样的小肚腩让我们在选择衣服穿搭的时候就有了一定的,也会给女性造成很大的困扰,会让女性失去原有的信心。
  还在为有小肚腩而烦恼?想要让腹部瘦下来有个好身材,每天保持一定的运动量就必不可少的啦,别犹豫了,只要动起来你也可以拥有好身材,多练这些瑜伽体式,瘦腰平腹,让美丽驻足。
  简易鸽式,把腰挺直跪在地面上,然后慢慢的把右腿的膝盖往后移,一直移到左脚的脚尖处,这个时候抬起右腿的小腿,让右脚的脚尖能够接触到右胳膊的胳膊肘,稍微的把身体往右扭转,让脸面向身体的右侧,这样可以锻炼到背部的肌肉,也可以消耗肚子上的多余的脂肪。
  骆驼式作为一个后弯动作不仅可以紧致背部,柔软腰部,还能锻炼小腹肌肉,增强小腹弹性,快速甩掉小腹赘肉,让你的小腹重回紧致线条。首先小腿平跪在瑜伽垫上,然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲,后双臂相互缠绕,并向地面伸展,整个过程双小腿维持不动。
  双角变体相信大家对于这个体式已经非常熟悉了,两腿张开略微0.5m,上半身躯干缓慢向前倾,双手紧握住两脚脚踝,上半身躯干缓慢向前倾,头顶支撑地面,背部打直,展现自己柔美的姿态。长期练习不仅能够让你用另一个角度去看世界,打开你的心扉,还能美化我们的腹部线条。

  下犬式的练习通过扭转动作使得腹肌得到大限度的拉伸,从而燃烧腹部多余脂肪,让你的小腹更加紧实有型。两手放在地上,伸直两腿,脚跟向上抬,将臀部升的高点,之后腹部向里收紧,双臂和肯部应形成一 条直线,头部处于两臂之间。
  轮式同样是一个可以加强腰部力量的练习体式,通过向上大限度的弓起腰部,可以很好的拉伸锻炼腰腹部,减少腰腹部脂肪。仰卧身体,双膝弯曲,双脚靠近臀部,然后抬起躯干,使双腿、臀部、背部和头部成拱形,用双脚和双手掌的力量支撑身体,将腰部抬起形成大限度的弓形。
  舞王式不仅可以加强双腿和脚踝的力量,还可以提高腰腹力量,收紧腹肌摆脱腹部的臃肿感。山式站立,左臂朝前伸展,弯曲右腿膝盖,左手向后伸展,触及左脚脚尖,用力将其向上拉伸,同时上体向前略微倾斜,左手摆出“孔雀”手势。

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