收藏  |   举报 2019-08-12 15:00   关注:16   回答:0

这几套瑜伽体式帮您缓解肩颈疼痛

待解决 悬赏分:0 - 离问题结束还有
  缓解肩颈疼痛,这几套瑜伽体式可以帮您!  对着电脑、低头玩手机,导致肩颈疼痛问题越来越年轻化。肩颈疼痛,还会到孩子呼吸短浅,血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。今天推荐几个经典瑜伽体式,简单易行,在家就可以练习。
  1.站立前屈(双手十指交扣)
  站立,双脚与髋同宽,双手在身后十指交扣,呼气往下折叠,头完全放松,手往后找地面,保持10次呼吸。
  2.海豚式
  膝盖着地双手互抱手肘量距离,双手手肘撑地,臀部抬高,脚跟踩地,就像做下犬式,保持10次呼吸。
  3.反祈祷
  金刚坐,双手在身后合十,掌跟并拢,肩胛骨展平,保持10次呼吸。
  4.牛面式
  金刚坐,左手在上,右手在下,在背后交扣,保持肋骨内收,胸腔上提,保持10次呼吸,换边。
  5.手臂交叉
 趴下来,左手往右侧,右手往左侧,趴下来,保持10次呼吸,交换手前后位置重复。

  6.扭转
  趴下来,左手往左侧打开,掌心朝上,身体往左侧扭转,右脚左脚踩地,膝盖朝天,双手在身后十指交扣,保持10次呼吸,换边。

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