收藏  |   举报 2019-07-30 17:12   关注:4   回答:0

冬天练习瑜伽应该注意哪些问题呢

待解决 悬赏分:0 - 离问题结束还有 21天19小时42分6秒
   冬天练习瑜伽时容易忽视的问题!冬天对于喜欢瑜伽的人来说,是对身体的一大挑战,因为气温低,空气寒冷,因此容易造成身体上的某种不适应,那么冬天练习瑜伽应该注意哪些问题呢?
  1冬天应该注意保暖,冬季天气寒冷气温低可能是瑜伽练习的一大障碍,因此练习时应该注意保暖,尤其是喜欢在早上练习的人群,练习完成后应及时穿上衣服避免感冒。
  2注意热身 冬日练习时应注意热身运动,这样能够使身体由休息状态而进入运动准备,而且由于气温偏低身体也会比较僵硬,以前可能做几次拜日式身体就热了,但是现在可能要练习十几次以上才有感觉。

  3注意调整体式 俗话说秋收冬藏,我们的身体也是如此,身体在冬天的时候会发生一些变化来抵抗寒冷,此时身体可能会有些僵硬,四肢躯干等可能不会向夏天那样灵活,因此对于冬日的练习,建议不要挑战高难度体式以免引起关节疼痛骨折等,此外冬天需要多加休息,不适宜进行高强度的训练,造

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