收藏  |   举报 2019-07-30 14:20   关注:5   回答:0

练习瑜伽可以治疗劳腰椎间盘突出

待解决 悬赏分:0 - 离问题结束还有 19天16小时25分54秒
  瑜伽人对蝗虫式应该都不陌生,这姿势是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。他可以促使肾脏和整个腹部运动。同样可以治疗多种的内脏和肠胃疾病。这个姿势同时可以柔韧脊柱,对眼睛、面部、肺部、胸部、颈部、肩部和上肢都有强健和滋补的作用。
  蝗虫式,可以很好的帮助我们强壮腰背部和双腿,它是一个非常好的疗愈腰肌劳损和腰椎间盘突出的动作。
  但是,并非所有的人都适合练习这个动作,有的人不仅没有很好的加强腰背部,反而适得其反。
  首先我们要明白,腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4~5、腰5~骶1发病率高,约占95%。腰椎间盘突出不止一种类型,它有很多类型,膨隆型、突出型、脱垂游离型和Schmorl结节。
  所以,练习之前,一定要先咨询医生,如果是腰肌劳损,腰椎间盘突出不是太严重或者治疗末期,需要通过蝗虫式加强腰背部,那是可以练的,否则,胡乱练习,那必然会导致疼痛,加重病情。
  瑜伽蝗虫式虽然不是一个很有难度的动作,但是,如果做错了,对腰椎不仅没有治疗效果,反而是有伤害的。
  常见的导致腰部疼痛不适的3大问题:

  A 身体不正位
  练瑜伽,很多人的身体其实并不是平衡的状态,自己觉得自己是正位的,但事实上,身体是歪掉的。
  所以,人们在练习这个体式的时候,可以找自己的闺蜜或者老公(老婆)帮助自己看看俯卧下去之后,身体是否是正位的,如果不正位,一定要先调整正位再练习!
  B 发力不正确
  在蝗虫式的练习过程中,双腿过度的打开,膝盖弯曲,腰部过度的后弯,臀部过度的夹紧等等,这样子的练习,都会导致不适。
  那么,蝗虫式该如何正确的练习呢?
  预备:双腿向后延展,双脚脚背压地,尤其是脚外侧的小拇指,脚趾向后延展,大腿收紧,膝盖与垫面有一个自然的空间(松懈的双腿,膝盖是搭在地面上的)。

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