收藏  |   举报 2019-07-30 11:07   关注:6   回答:0

瑜伽轮体式帮助打开胸腔

待解决 悬赏分:0 - 离问题结束还有 23天18小时29分54秒
  瑜伽的你肯定已经发现,瑜伽轮正变得越来越流行。作为瑜伽的好帮手,瑜伽轮在欧美被称为是年度必备瑜伽装备。不仅仅是为了好看,如果你试过,就知道瑜伽轮的功能性远远超出你的想象!
  初学者刚接触瑜伽时,由于身体僵硬、素质达不到标准,很多人都会选择瑜伽辅助工具配合自己练习,从而增加身体柔软度。瑜伽轮就是其中之一,他作为瑜伽达人的新宠不是没有原因的,他适合所有人练习,不仅合理的结构,可攻可受的外形,还能取代瑜伽砖不能移动的特点,总之,瑜伽轮好处多多,今天Amanda结合瑜伽体式带大家深入了解一下吧!
  1滚背
  躺在瑜伽轮上,双脚踩地,双手放在地面
  然后缓慢滚动向后,再滚动向前
  重复10次
  2打开胸腔
  双手向上延展,然后抓住瑜伽轮两侧
  保持10次呼吸

  3高位弓步
  很多人做高位弓步后面的腿会弯曲,用瑜伽轮支撑大腿前侧
  4半仰卧束角式
  做束角式,背部躺在瑜伽轮上
  保持1分钟

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