收藏  |   举报 2019-07-30 10:44   关注:4   回答:0

夏天四招产后瑜伽减肥

待解决 悬赏分:0 - 离问题结束还有 23天19小时7分49秒
  生完孩子后,女性的腰腹是容易走样的部位,容易堆积脂肪,形成赘肉。今天,小编来教你夏日四招产后减肥瑜伽,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线。
  一、人鱼式
  向左侧躺在地上,双臂伸直过头。
  左腿弯,脚掌着地,右腿向后拉伸。身体向右腿倾斜,双手握住右脚。头向后仰,目光向上。
  维持动作并做几次呼吸运动。还原,转到右边重复相同练习。
  二、桥式变体
  平躺,脚跟张开与髋同宽,双臂自然平放在身体两侧,掌心朝上。
  双脚慢慢用力,手掌向下按压,抬升臀部。注意保持膝盖与脚跟垂直。
  递起右脚,指尖向天,向上绷直。
  右脚尖在空中顺时针打圈,再逆时针地划小圈。
  放下右脚,左脚重复相同动作。

  三、船式变体
  坐姿,以船式为基础,双腿并拢向上伸直。
  收腹,手臂向上高举。
  借用瑜伽带套住双脚,双手握住瑜伽带的两头,整个人用力拉伸。
  目光直视前方,还原动作。
  四、躺卧式
  平躺在地板上,伸展双腿,脚趾向上,脚跟绷直,双臂置于身体两侧,掌心向下。
  用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。左手拇指、食指和中指抓住脚趾,慢慢将其拉伸。注意,此时应尽量保持肩膀和臀部紧贴地面。维持这个动作并作七次呼吸运动。还原,换脚。

课程咨询:400-698-9662

商务合作:400-698-9662

下载名学APP

名学网公众号