收藏  |   举报 2019-07-29 15:57   关注:6   回答:0

这四个瑜伽体式让你拥有迷人身材

待解决 悬赏分:0 - 离问题结束还有 13天14小时45分9秒
   健身对于女生来说,作用应该就是用来减肥和保持身材了,每个女孩都想拥有一个撩人性感的身材,换做谁,肯定都不愿意肥肚粗腿。今天我们就介绍4个适合女生减肥塑形的瑜伽体式,希望可以帮助到大家。
  一、幻椅式
  练习瑜伽后,你可以坐着不动来缓解你的不适,调整你的平衡。
  动作讲解:山地式站立。弯曲膝盖,向下移动身体重心,大腿平行于地面,双腿垂直于地面,上身向前倾斜45度。
  二、侧手抓脚式
  打开臀部的运动还可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带,这可以减少脂肪并收集大腿内的肌肉。
  动作讲解:首先,身体蹲在地上,左脚向左迈一步,右腿伸直,身体向左倾斜,左腿显示低弓步。之后,身体转向右边,右手支撑着右腿后面的地面。右腿伸直,左手越过头部靠近耳朵一侧,向右伸展,抓住右脚,尽量保持双腿直线。

  三、鱼式变式
  说实话,一个女孩是否身体不好并不重要,但是我们必须有一颗善良美丽的心,必须坚强,否则她会在日常生活中被遗忘。
  动作讲解:在运动开始时,我们应该充分放松身体。鱼式是一种很好的放松方式,能够放松我们的腿和手臂。
  四、站立拉弓式
  或者你可以穿高跟鞋练习瑜伽。高跟鞋具有伸展腿部肌肉和改变腿部曲线的功能,这也可以增强身体的协调能力。
  动作讲解:站在山上,右膝弯曲,右腿折叠,右脚向上抬起,右手向后伸展以抓住右脚,上身向前倾斜以平行于地面,右手同时抬起右腿,右腿和左腿垂直于地面成一条直线。
  以上4个体式,不算困难,但如果你还是瑜伽初学者的话,可以从简单的瑜伽动作开始。另外,做瑜伽前先热身,因为瑜伽对身体的柔韧性要求较高,如果不热身,很容易拉伤。

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