收藏  |   举报 2019-07-29 09:17   关注:15   回答:0

教你如何练习瑜伽

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  一堂完整的瑜伽课,包含体式、呼吸与休息术。体式的练习是为了打通身体的能量通道,呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处,但是真正能起到增加人体气血能量作用的是后面的休息术。
  虽然休息术只是一个简单的挺尸式,只有短短的15分钟,但这短短15分钟的挺尸式,其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。一个瑜伽动作,你能坚持多久?我可以8个小时...
  四大方法
  一、用耳朵练习瑜伽
  用耳朵聆听老师的口令,一个瑜伽老师会通过口令把一个体式所要关注的细节与痛点,都告知你。而你在接收完老师的口令后,不要四处乱瞟乱看,要专注于自己的练习体验。
  瑜伽就是要将我们的不同方面联系在一起,去感受身体的每部分,以及我我们的精神和情绪。
  二、用眼睛练习瑜伽
  注意多观察老师的体式引导,注意细节,再想想自己应该怎么改善和提高。专注于你当下的练习,这才是真正的瑜伽。当瞭望远方的时候,切莫忽略了脚下的路。

  三、用嘴巴练习瑜伽
  能当瑜伽老师的人,必定拥有一颗正直、善良的心,她们礼貌、大方,喜欢并相信瑜伽,个个都拥有积极乐观的生活态度。多和你的瑜伽老师聊聊,告知她你所遇到的问题,你练习体式时的感受。请相信我,你的老师会很乐意解答你的疑惑。
  四、用心去练习瑜伽
  瑜伽是关于美的修养。请用心对待每一节瑜伽课,用心对待每一次练习,每一个体式以及每一个呼吸。无论是拜日,还是体式与调息,瑜伽的目的就在于转化心灵,以心灵为皈依,以身体为觉知,从浮躁转为安静,从迷茫转为觉醒,从迟钝转为灵敏。
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