行业分类
首页 > 新闻资讯 > 焦点> 练习空中瑜伽有哪些好处

练习空中瑜伽有哪些好处

发表时间:2019-08-1211人浏览 作者:名学网
   空中瑜伽往往比传统瑜伽更易掌握。部分传统瑜伽体式,若有吊床稳定身体,在空中借力,会做得更完美,例如模仿小狗伸懒的下犬式,在地面做,双腿要奋力伸直,双手亦需发力支撑身体重量,令人难以松弛,如在空中进行,用吊床扣紧盆骨,四肢自然会垂下,整条脊椎随之放松,舒缓绷紧的腰背肌肉。毋须左顾右盼、刻意发力,便能达成式子,这一刻的思想也自然放空,进入冥想,放松情绪。
  1训练好处越来越受欢迎的空中瑜伽对身形有诸多好处。
  其四大好处如下:
  好处1:完成式子放松后有助加速血液循环。
  好处2:帮助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉,舒缓绷紧,同时强化肌力,预防劳损。
  好处3:有助伸展及强化胸腹和肩膊肌肉。
  好处4:舒展臀部和大腿肌肉,同时放松腰椎附近肌肉,适合需长时间坐着的上班族。

  2入门要点要尝试空中瑜伽滋味?对于初学者,这里有两项建议哦。
  建议1:由于需要在空中保持平衡,初学者要放开恐惧,只要能稳定呼吸便可减轻摇晃,也可要求将结位调低来增加安全感。
  建议2:应穿有袖上衣和贴身长裤。
  做空中瑜伽能获得全面的放松,是从身体到心灵的。也有导师说,这不单是健美,更是健心。都市压力,不但为身体带来疲惫,对心灵来说更是一种磨练炼,因紧张、 不安的情绪而来的,是各种心病,而心病还需要心药来治疗。空中瑜伽的好处,不只是健美,更是心灵的舒缓,而这种舒缓,正是现代的人们需要的。

文中图片素材来源网络,如有侵权请联系删除

课程咨询:400-698-9662

商务合作:400-698-9662

下载名学APP

名学网公众号