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中山徒手骨盆恢复学校建议面对产后“漏尿”应先进行盆底肌修复!

发表时间:2019-12-138人浏览 作者:新闻资讯 中山徒手骨盆恢复学校 骨盆恢复学校

产后妈妈的尴尬,很多明星朋友都遇到过的,曾经就有一个人明星在采访中就有提到过这样的情况,拍戏的时候一段剧情没有拍完就去了3次的厕所了,还因为这样上了热搜。虽然提起这样的尴尬时能保持微笑,却还是不经意间落泪不得不离场调整自己的情绪。这当中是因为明星妈妈们也会遇到的产后康复遇到的尴尬问题,今天中山徒手骨盆恢复学校就跟大家分析下是什么一个情况呢?

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后来很多朋友讨论认为,明星朋友同样也是遇到了迫不得已的生产后遗症,比如尿频、尿急、尿不尽、排尿无力、尿潴留、甚至尿失禁等现象。很多时候是因为产后身体没有恢复好所形成的。今天中山徒手骨盆恢复学校给大家分析一下关于产后会遇到漏尿的尴尬情况,我们应该怎样去应对!


产后后遗症的痛苦

说道产后后遗症相信很多妈妈们会马上想到漏尿的问题,或多或少会遇到的,重要情况是:当大笑、咳嗽、喷嚏、运动甚至抱孩子时都会有漏尿现象,让妈妈们苦恼不已。影响身体的同时,也会影响到妈妈们的情绪。因为产后要处理的事情已经一大堆了,除了奶粉、尿片、喂娃铲屎这样的琐事,还有自己作为一个成人,尤其是一个成年女性,要面临屎尿随时随地倾泻而出的羞耻与尴尬,正式的因为对于这样的情况很多妈妈就羞于说出来,一直忍耐在产后后遗症的痛苦漩涡中。


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新时代是女性朋友应该用于面对这样的话题,因为我们现在的资讯这么发达,并且我们产后还是需要回到职场上奋斗的,这样的尴尬事不能不了了之。下面给各位妈妈介绍一些如何应对的方式。


产妇之所以会出现尿失禁,是因为怀孕中婴儿的在不断的发育成长,会渐渐的撑开,腹压增加,怀孕期间会因为激素的作用,使得盆底肌松弛,在生产的过程中盆底肌也参与着重要的作用,所以会造成盆底肌一定的损伤,所以中山徒手骨盆恢复学校在探究如何应对产后尴尬问题,需要从盆底肌修复开始!


盆底肌修复的方式有:

做收缩肛门的运动,收缩骨盆底的肌肉,收缩2~3秒,放松5-10秒,每次20-30次为1组,每次练习3组以上。 随着渐进的训练,将收缩时间增加到5~10秒,放松增加到5~10秒,反复进行训练。


盆底肌肉康复训练的关键是学会识别和自觉控制盆底肌肉(如尿潴留)。正确的方法是收缩相关相连的肌肉机群,以避免腹部、大腿内侧和臀部肌肉收缩。具体步骤:原则上,首先锻炼第一类肌肉,然后锻炼第二类肌肉。第一类肌肉锻炼:肛门等位置缓慢收缩,较大力迅速收拢然后马上释放压力,3次~5次后释放压力6秒~10秒。

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这样的修复方式看上去是挺简单的,但是建议是在产后康复培训师的指导下进行,因为如果相对应的姿势或者拉升的角度,发力点不正确的话,容易造成更多的伤害的。


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