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“立冬”养生,这个冬季名学网健康养生教育与你温暖同行!

发表时间:2019-11-0819人浏览

立冬之后,从此正式进入中医说的“封藏之季”。立冬,立,建始也;冬,终也,万物收藏也。意思就是立冬是秋冬之交的时间节点,秋收冬藏,以备寒天。名学网健康教育养生建议冬季的保养要开始注意了,所谓“封藏”,既包含御寒保温之意,也包含贮备人体精气之意,由于气候的问题,冬季养生显得格外重要,一不注意容易很气入体,造成身体很大的麻烦。



传统中医认为“寒为阴邪,常伤阳气”,也就是说冬季气候寒冷、草木凋零,是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体“养藏”的最好时刻,起居调养应以“养藏”为原则。在日常生活中应注意保护阳气、养精蓄锐,适当做到早睡晚起,以待日光。



名学网健康教育养生提醒大家,冬季保养需要做好以下几点:


1、“早睡、晚起”:

冬季人体主要是以“藏”为主,也就是需要保养生息,名学网健康教育养生建议大家在立冬过后要养生良好的睡眠时间,主要早点睡觉,也不要太早就起来了,天气变化的原因,晚上凉得早,清晨暖得晚,因此冬季睡眠的特点是“早睡、晚起”,待自然界阳气较旺时再起床。


2、“上护咽喉,下护腿膝”:

冬季健康养生教育知识慢慢的已经不是老年人的专利了,还是我们年轻一代需要注重起来的,特别是女性朋友,因为我们的生理期、生育、身体健康情况都与足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经等经络有着紧密的关系,气血自足部发出,循大腿内侧上行,所以冬季保护好腿膝显得格外重要。如果是没有做好保养容易出现痛经、月经不调、腹泻、冻疮等问题;名学网健康教育养生提醒,尤其是有心血管疾病的人更要护好头部、手部、脚部;外出时戴手套、帽子、围巾,穿大衣。


3、泡脚:

名学网健康教育养生在课程上看到先喜欢泡脚的人群越来越年轻化了,可以看出年轻朋友越来越注重健康养生,但是你真的泡对了吗?泡脚也是很讲究的。


泡脚的水深要没过,足部的三阴交穴(三阴交在内踝骨直上四根手指处)。此穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交汇的地方,又是强壮保健穴,热水浸过这个穴位,有助于足三阴经气血运行,避免下肢寒凉。


名学网健康教育养生认为除了生活细节保养,也要注重食疗的健康养生,有需进补以度严冬的食俗。


1、吃饺子:

立冬时节,北方人会吃水饺,因水饺外形似耳朵,人们认为吃了它,冬天耳朵就不会受冻。此外,饺子谐音“交子”,意指立冬是秋冬之交。




2、温热食物:

应当遵循“保阴潜阳”“无扰乎阳”的原则,在食物上的选择,既不宜过于生冷,也不宜过于燥热。因此应选择温补而不燥,滋润而不寒的食物,温热之品,以助阳防寒,如狗肉、羊肉、鹿肉、葱、姜、核桃、板栗等品,助养阳气,阳气固而阴精得于敛藏。


3、多吃蔬菜:

有很多朋友在冬季注重保养的时候都误以为只需要多吃肉就可以了,名学网健康教育养生建议大家不要忽视多吃蔬菜,新鲜的果蔬中含有丰富的维生素C以及纤维素等成分,冬季食用这些食物可以保护血管、补充身体营养,还能增强身体的抗寒能力。


如果蔬菜的摄入量不足的话,容易吃导致便秘、上火、口腔溃疡等不良症状,不利于身体健康,所以立冬滋补最好还是饮食均衡,不要偏食。


4、增加热能:

立冬后,寒冷气候影响人体的内分泌系统,以增加肌体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。所以建议可以多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。


“立冬”健康养生做好生活健康养生及食疗健康养生很重要,这个冬季名学网健康教育养生与你温暖同行!


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