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肠胃健康应该如何去调养

发表时间:2019-11-0170人浏览 作者:新闻焦点 健康养生

我们经常发现我们周围的人肠胃不好,这其实是很常见的,因为随着生活压力的增加,越来越多的人出现了饮食问题,其中肠胃不好是一种比较常见的现代疾病,而且肠胃不好也会带来很多副作用。比如说食欲下降长痘都是和肠道有一定关系的。

经常听到有朋友说,我肠胃不好,经常腹泻拉稀;我肠胃不好,经常便秘;我肠胃不好,经常腹胀不消化;我肠胃不好,天天都没食欲;我肠胃不好,脸上都起痘痘了……。的确是,我们身体的很多问题,都与肠胃健康密切相关,调理好肠道健康,改善的不仅仅是消化道的问题,对于提高免疫力,加强身体营养均衡吸收等多个方面,都有着重要的意义和作用。

健康养调理肠道之饮食

想要调理好肠道健康,首先重要的不是吃什么药,补充什么益生菌,而是要保持健康良好的饮食习惯和生活习惯。在饮食结构中,多吃新鲜的果蔬,谷物等富含膳食纤维的食物,为肠道的益生菌提供更好的环境和生存空间;另外,尽量少吃富含饱和脂肪、反式脂肪的油炸、烘焙等,这些饮食不利于肠道消化,更容易增大肠道消化负担。

健康的饮食结构,同时也要搭配健康的饮食习惯,一日规律三餐,饮食量也要适量,不要吃的过饱,更不要睡前吃东西,消化系统特别需要规律的生物节律调节,规律适量的饮食,就是培养消化系统节律性的重要方面。


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