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产后恢复的瘦身塑形时机要怎么掌握?

发表时间:2019-11-0155人浏览 作者:新闻焦点 产后恢复
 怀胎十月,一朝分娩。好不容易剩下宝宝,在经历了分娩后新妈妈的身体经历了“吹气球式”的巨大变化,肥胖、妊娠纹随着而来,产后恢复就成为很多新妈妈们必修的重要课程之一。下面,我们一起来看看新妈妈产后如何把握瘦身塑形时机吧!

引发产后肥胖的原因

一方面是因为妊娠过程引起下丘脑性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡;另一方面是因为在产后的头一个月内,为了哺乳,妈妈吃下了大量的高脂肪高蛋白质食品,摄入的营养量大大超过需要量,最终使机体脂肪细胞充盈。

产后2月可以开始瘦身塑形行动

当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养的妈妈也可以开始循序渐进地减重了。建议减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证充足的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后6个月是瘦身塑形黄金时期

出月子到产后六个月内是瘦身塑形最好的时机,这段时间母体的荷尔蒙会迅速恢复到原有状态,新陈代谢的速率也会渐渐提升,身体自然进入到瘦身塑形的较佳状态。数据显示,如果能够在产后6个月内恢复怀孕前的体重,那么在8-10年后体重仅会增加约2.4公斤。如果这一时期妈妈的体重没能降下来,那么在8-10年后,平均体重会增加8.3公斤。

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