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瑜伽学习技巧

发表时间:2019-10-14147人浏览 作者:热点新闻

下午是名学网给大家分享的瑜伽入门技巧文,大家不要错过哦,学会这几个技巧,让你身体更加健康.” 


瑜伽的有些动作是看起来容易做起来难的,要练瑜伽或许不用专门买一套瑜伽服,但至少要穿宽松的衣服,切不可穿没有弹性的牛仔裤,可能打不开动作,也就达不到好的效果,如果你想要减脂,那么小密推荐你每天都练习哦,如果你只是想塑塑形,提升一下身体柔韧度,健康生活,那一周3~4次也可。当然不是很忙的话,小密还是推荐大家每天一练哦,时间的话,早上中午晚上都可。


1、趴在瑜伽垫上,双腿伸直,手臂放在身体两侧。


2、向上弯曲双腿,双手握住两脚脚踝处。


3、上半身和双腿一起用力抬起,大腿离地,上半身也离地,头呈45度角看向上方


4、调整呼吸,尽力抬高达到极限,控制平衡,一分钟左右放松。


年龄也从来不是练瑜伽的阻碍哦,只是或许要根据自己的身体状况调整一下要练的动作。其实小密觉得这些都是次要的,最重要的就是一颗热爱生活热爱瑜伽的心,然后开始行动,考虑的越多越是没有用的,开始做才是最重要的。这是瑜伽中很经典的一个姿势,小密相信你很快就可以做到的。健康生活,健康瑜伽,从现在开始。

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