收藏  |   举报 2019-08-26 16:28   关注:20   回答:0

瑜伽体式三角式如何练习

待解决 悬赏分:0 - 离问题结束还有 281天7小时26分54秒
  说到瑜伽三角式,同学们比较困惑的4点是:
  1.双脚的距离:
  双脚的距离,图中的“d”,“A”代表右侧腰和髋部右侧,“B”代表左大腿内侧。
  当“d”距离越远,“B”区域会得到更多的拉伸;
  当“d”距离越近,“A”区域会得到更多的拉伸。
  在练习中发现,在艾扬格瑜伽或哈他瑜伽中,“d”的距离比较远
  在阿斯汤加瑜伽中,“d”的距离比较短。
  2.下方手的位置:
  一般会看到3种,手在脚外侧,手在脚内侧,手抓大脚趾。
  阿斯汤加瑜伽会抓大脚趾,其他的手一般放在脚的外侧,很少时候放在脚的内侧。

  3.后方脚掌的角度:
  后面的脚不用内扣太多。
  4.前方脚的角度:
  脚朝前。
  如果脚不朝前,大腿骨和髋关节连接的地方就会卡住,折叠不下去。
  当脚朝前,大腿骨也跟着转动,就可以向侧面折叠了
  练习三角式要充分延展胸腔,从垫子前端看,两只手臂和头要呈一条直线,垂直地面。

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