收藏  |   举报 2019-08-26 14:27   关注:7   回答:0

这几个瑜伽体式能让肤色红润

待解决 悬赏分:0 - 离问题结束还有 285天17小时24分12秒
  脸色能很好的反应一个人的身体状况。很多人虽然表面光鲜亮丽,但卸下妆后,完全是天差地别,判若两人。
  如果皮肤护理不好,还一层又一层的彩妆品往上抹,只会让皮肤难呼吸,更难呼吸,直到窒息。窒息后衰老的皮肤就无法拯救,至少看上去会比同龄人老十到二十岁。
  如果皮肤出现暗黄,阴沉的现象,那身体一定是处于亚健康状态。口臭,头脑浑浊,乏力,皮肤出油,便秘等不良反应就会相继出现。
  要想排除毒素,改善身体状况,运动是好的方式,除了身体的轻松,还能带给心灵上的愉悦,运动完以后会感觉整个人都是美美哒,烦恼丢了,形体魅了,心情愉悦了,脸色自然就好了。
  7个简单的瑜伽动作就能帮助你,轻轻松松出汗,一周三次,连续两周,就能还你红润光泽。快快学起来吧!
  1.鸽子式
  身体直立,大腿一前一后坐在地上,在后侧的腿脚面绷直,小腿直立,双手放在左右撑地,弯曲腰肢,做挺胸动作,头连身体身体缓缓向后倾,用另外一侧手向后延伸,抓住小腿接近膝盖处的地方,另一只手曲臂缓缓抬起,放在半空中,做"OK"手式。
  坐这个动作时,大腿要与地面紧贴,腰背部要弯曲到大程度。
  2. 弓式
  1.首先,身体正面侧平躺在地面上,上半身保持不动,腿部屈膝缓缓抬起,脚面要绷直,在半空中保持不动;
  2.同时上半身腰部弯曲,做挺胸姿势,双手曲臂朝后仰,双腿朝前伸,努力用手抓到前脚掌。整个身体基本靠小腹部和髋骨部分撑地,腰部要弯曲到一定程度,手才能抓到前脚掌。
  3. 虎式
  1.首先身体直立,双膝跪地,两膝间距与肩同宽;
  2.然后上半身前倾,同时腰部要略弯曲,双手五指分开,用手指头撑地,然后一条腿屈膝朝后上方抬起;
  3.另外一侧的手缓缓从地面抬起,做逆时针旋转动作伸到后方抓住悬在半空中的脚;身体平衡后,跪在地上的那条腿用膝盖撑地,朝后方抬起。
  4. 轮式
  1. 五指分开,双手撑地倒立,两臂间距要与肩同宽,双腿悬在空中;
  2. 身体平衡后,双腿缓缓朝后脑方向放下,注意腿部姿势是双腿朝外打开方式放下,直到双脚落于地面;
  3. 一脚用前脚掌撑地,另外一只脚收回,用前脚背撑地,注意两只脚都要保持绷直状态。

  5. 湿婆式
  1.首先身体直立,双膝跪地;
  2.然后两腿分别朝两边打开方式分开跪立,腰微弯,将上半身和屁股扭转,身体重心放在另一侧,即屁股朝向的相反侧;
  3.屁股朝向侧的腿用膝盖跪地,竖直抬起;双手一上一下曲臂,五指分开,做图上所示动作;在下方的手大臂要略微抬起,用大小臂之间的地方勾住竖直起来的腿。这个动作中腰要弯曲,要挺胸,手臂要抬高。
  6. 英雄坐
  这个动作很简单,就是我们平时的盘腿坐,不过小腿部不能着地,要把双腿收上来,放在大腿上,两手做"OK"手式放在大腿两侧,这个动作能很好的帮助我们的消化系统消化,饭后可以练习。
  7. 支撑式
  1. 首先要准备一个25厘米左右高度的块状物体,要比臀宽,要足够让双手五指分开后支撑在上面;
  2. 身体直立,屁股坐在准备好的块状物体上,双腿伸直自然放在地面上,然后屈膝,将腿向上收缩,腰背略朝下弯曲;
  3. 大腿两腿间紧贴,小腿绷直交叉,脚面要绷直;双手放在块状物体上,运用手臂的力量,将身体托起。
  观察身边气色红润,身体健康的人,无不是心情舒畅,时常开朗大笑的。所以心态健康尤为重要,平时保持心情舒畅对我们好处多多,遇上压力,烦恼,完全可以靠运动或者倾诉忘光光。如果再加上运动,那就更完美了。

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