收藏  |   举报 2019-08-21 17:10   关注:7   回答:0

10个高难度瑜伽体式解锁步骤

待解决 悬赏分:0 - 离问题结束还有 272天17小时6分57秒
 10个高难度瑜伽体式解锁步骤,总在朋友圈看到很多高难度凹造型的体式,今天小编收集了10个体式,一一教大家解锁。
  起重机变体
  1先从象鼻式手臂支撑开始,然后右脚勾住左脚,弯曲手臂,双腿向右,右腿向前伸直,左腿保持弯曲。
  狂野式
  2从下犬式进入,有效帮助打开胸腔。
  八字扭转变体
  3和8字扭转手臂支撑很像,但是左手是手肘撑地。
  康迪亚式
  4从侧乌鸦式开始,然后左腿向前伸直,右腿向后伸直。
  扭转弓式
  5看起来像弓式和青蛙式的结合,帮助打开肩膀。
  湿婆神式
  6这个体式在能做劈叉的基础上再去尝试。
  下巴倒立
  7虽然说是下巴倒立,其实更需要的是手臂、背部、腹部的力量。

  乌鸦式变体
  8需要髋部的打开,手臂、核心的力量。
  倒过来的弓式
  9非常需要大腿前侧、腹部的力量,还要有有力的脚踝。
  孔雀式
  是的,你没看错,孔雀式可以从弯曲腿来进入。

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